خبر هام جدا لكل الناس اللي بتسأل عن مؤشر كتلة الجسم في كارت المتابعه لمبادرة ١٠٠ مليون صحة

عدد المشاهدات 316

03:56 مساءً

الأربعاء , 20 مارس 2019

خبر هام جدا لكل الناس اللي بتسأل عن مؤشر كتلة الجسم في كارت المتابعه لمبادرة ١٠٠ مليون صحة
خبر هام جدا لكل الناس اللي بتسأل عن مؤشر كتلة الجسم في كارت المتابعه لمبادرة ١٠٠ مليون صحة

 

الناس اللي بتسأل عن مؤشر كتلة الجسم في كارت المتابعه لمبادرة ١٠٠ مليون صحة
مؤشر كتلة الجسم =
وزن الشخص (بالكيلو جرام ) ÷ مربع الطول
يعني لو قولنا شخص طوله ١.٨ متر ووزنه ٧٥ كيلو جرام
الأول نربع الطول يعني ١. .٨ × ١.٨ = ٣.٢٤ م نقسم الوزن على مربع الطول ده
٧٥ ÷٣.٢٤ = ٢٣.١٥
هذا الرقم (٢٣.١٥) يمثّل مؤشر كتلة جسم الشخص
دلالات مؤشرات كتل الأجسام ( م.ك.ج )
م.ك.ج أقل من 16 نحافة مفرطة
م.ك.ج 16 إلى 16.99 نحافة متوسطة
م.ك.ج 17 إلى 18.99 نحافة
م.ك.ج 18.5 إلى 22.99 الحد الأدنى للوزن المثالي
م.ك.ج 23 إلى 24.99 الحد الأعلى للوزن المثالي
م.ك.ج 25 إلى 27.49 زيادة طفيفة في الوزن
م.ك.ج 27.5 إلى 29.99 زيادة عالية في الوزن
م.ك.ج 30 إلى 34.99 سمنة طفيفة
م.ك.ج 35 إلى 39.99 سمنة متوسطة
م.ك.ج أكبر من 40 سمنة قاتلة
والسبب في إن المبادره مهتمه و بتحسب مؤشر الكتله ده بسبب إن بهذه الأيام و كنتيجةٍ لاستحداث العديد من أنماط الطعام الغير الصحية
والمأكولات السريعة
والمواد الحافظة المنتشره في كثير من الأطعمه المعبأه
والحلويات
وعشان نعرف نحافط على وزن مناسب من خلال متابعة نظامنا الغذائي وطبيعة الطعام الذي نتناوله
بننصح تجنّب الزيوت والدهون والبروتينات واللحوم الحمراء وتقليصها قدر الإمكان والعمل على تعويضها بالفيتامينات والمعادن والمصادر النباتية المختلفة
كما ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
 

منقول من الفيسبوك